Stále ještě váháte, jestli začít běhat? Jestli pro vás bude mít běh nějaký pozitivní efekt? Běh je mezi lidmi stále oblíbenější aktivitou, což způsobuje i fakt, že se dá provozovat v podstatě všude. K jeho oblíbenosti přispívá také to, že pro člověka je běh přirozený pohyb.
Většina z nás začne běhat především proto, že díky němu dokážeme rychleji zhubnout a zlepšit fyzickou kondici. Jenže dost často běhání vzdáváme, protože nám nepřináší takovou radost, jakou bychom si od pohybu přáli. Přitom správně zvládnutý běh může zlepšit i psychiku a celkově zkvalitnit život.
Jak vám běh změní život
Aby vám vydržela motivace pro pravidelný běh, neměli byste začátek nijak přepínat. Jestli nejste v kondici a máte dokonce nadváhu, začněte klidně svižnou chůzí, po čase zkuste indiánský běh (střídání běhu s chůzí). Tak si běh nezprotivíte dřív, než vám začnete přinášet pozitivní výsledky. A na co se můžete těšit?
- zvýší se vám kapacita plic
- budete pružnější
- svaly se budou lépe prokrvovat
- zrychlí se vám metabolismus
- mozek se bude lépe okysličovat, což zjistíte při práci
- budete lépe spát a tělo se lépe zregeneruje
- lepší prokrvení zlepší stav pokožky, budete mít i hezčí vlasy
- zformuje se vám postava, spálíte tuky a vyrýsujete svaly
Běh pro radost i lepší myšlení
Jestliže překonáte počáteční nepříjemnosti, jako je například pobolívání svalů, o nichž jste donedávna ani netušili, že je máte, kvalita života se vám opravdu změní. Při běhu se vám do krve začnou vyplavovat endorfiny a ti vám přivodí i pocit štěstí a radosti. zvlášť ve chvíli, kdy si začnete uvědomovat, jak moc se vám mění tělo (samozřejmě k lepšímu).
Se změnami fyzickými se tedy dostaví i změny psychické a mentální. Najednou vám to začne lépe myslet. A také se budete víc zamýšlet nad tím, že si už nechcete svůj životní styl kazit nevhodnou stravou, a když, tak jen zcela výjimečně.