Chcete udělat něco pro sebe? Začněte běhat

Stále ještě váháte, jestli začít běhat? Jestli pro vás bude mít běh nějaký pozitivní efekt? Běh je mezi lidmi stále oblíbenější aktivitou, což způsobuje i fakt, že se dá provozovat v podstatě všude. K jeho oblíbenosti přispívá také to, že pro člověka je běh přirozený pohyb.

Většina z nás začne běhat především proto, že díky němu dokážeme rychleji zhubnout a zlepšit fyzickou kondici. Jenže dost často běhání vzdáváme, protože nám nepřináší takovou radost, jakou bychom si od pohybu přáli. Přitom správně zvládnutý běh může zlepšit i psychiku a celkově zkvalitnit život.

Jak vám běh změní život

Aby vám vydržela motivace pro pravidelný běh, neměli byste začátek nijak přepínat. Jestli nejste v kondici a máte dokonce nadváhu, začněte klidně svižnou chůzí, po čase zkuste indiánský běh (střídání běhu s chůzí). Tak si běh nezprotivíte dřív, než vám začnete přinášet pozitivní výsledky. A na co se můžete těšit?

  • zvýší se vám kapacita plic
  • budete pružnější
  • svaly se budou lépe prokrvovat
  • zrychlí se vám metabolismus
  • mozek se bude lépe okysličovat, což zjistíte při práci
  • budete lépe spát a tělo se lépe zregeneruje
  • lepší prokrvení zlepší stav pokožky, budete mít i hezčí vlasy
  • zformuje se vám postava, spálíte tuky a vyrýsujete svaly

Běh pro radost i lepší myšlení

Jestliže překonáte počáteční nepříjemnosti, jako je například pobolívání svalů, o nichž jste donedávna ani netušili, že je máte, kvalita života se vám opravdu změní. Při běhu se vám do krve začnou vyplavovat endorfiny a ti vám přivodí i pocit štěstí a radosti. zvlášť ve chvíli, kdy si začnete uvědomovat, jak moc se vám mění tělo (samozřejmě k lepšímu).

Se změnami fyzickými se tedy dostaví i změny psychické a mentální. Najednou vám to začne lépe myslet. A také se budete víc zamýšlet nad tím, že si už nechcete svůj životní styl kazit nevhodnou stravou, a když, tak jen zcela výjimečně.

Diskuze je uzavřena.