Při kojení získává miminko od maminky všechny důležité živiny, které potřebuje. Určitě je tedy dobré zamyslet se nad jídelníčkem a upravit si ho s ohledem na vyšší energetický výdej a příjem všech nurtrientů. Některé potraviny jsou ale během kojení nevhodné.
Úvodem je nutno říct, že žádná potravina není zakázaná, pokud je jen v malém množství a občas. A především, každé miminko potřebuje individuální přístup a to co nevyhovuje jednomu kojenci, nemusí být u jiného problém. Jsou ale potraviny, jichž by se maminky měly v prvních měsících vyvarovat, případně je zkoušet opatně a pozorovat, jestli se u kojence projeví nějaká reakce.
Nadýmavé potraviny
Některé potraviny mohou miminko nadýmat. Bohužel nelze dopředu poznat, zda na tyto potraviny bude miminko náchylné a nebo ne. Pokud si tyto potraviny chcete dopřát, je lepší je zařazovat pomalu a postupně, abyste v případě nadýmavého efektu mohla s přesností danou potravinu na dobu kojení vyloučit. Jedná se o tyto potraviny:
- luštěniny
- zelí
- květák
- brokolice
- ředkvičky
- cibule
- česnek
- pečivo
- okurky
Možné alergeny
Doporučuje se dávat pozor na časté alergeny. Mezi potraviny, které mohou vyvolat u miminka alergii, patří:
- citrusové plody
- kiwi
- tropické ovoce
- jahody
- rybíz
- angrešt
- ostružiny
- rajčata
- papriky
- mandle
- vlašské ořechy
- pistácie
- arašídy
Problémy se mohou objevit i po konzumaci kravského mléka.
Kromě vyjmenovaných potravin je dobré zamyslet se také nad konzumací cukru, sladkostí, tučných a kořeněných jídel a sladkých či sycených nápojů. Ty sice nenadýmají, jejich energetická hodnota je ale prázdná, nedodává organismu žádné výživové hodnoty. Konzumace sladkého vede k pozdější nadváze.
Snížení tvorby mateřského mléka
Pokud máte obavy z nedostatku mateřského mléka, vyhněte se bylinkám, které tvorbu mateřského mléka tlumí, především je to šalvěj lékařská a máta peprná. Dále byste si měli dát pozor také na petržel, pelyněk, hřebíček a skořici.