Zdravý životní styl by měl být samozřejmostí i každého současného jedince. Proč? Má vliv na kvalitu našeho života a dokáže pomoci bojovat proti řadě zdravotních komplikací, a civilizačních chorob. Jak si takový zdravý životní styl představit? Jednoduše:
- Zdravá a pravidelné strava
- Pobyt v neznečištěném prostředí
- Dostatek pohybu
Právě na pohyb se zaměříme, jelikož pomáhá tvořit svalovou hmotu, pomáhá při hubnutí, stejně jako zlepšuje fyzickou kondici. Jsou však i případy, kdy se mohou objevit bolesti. Proto se zaměříme i na jejich eliminaci.
Běh se dostává do popředí
Co je sportem číslo jedna? Dnes rozhodně běh. To proto, že k němu v podstatě nepotřebujete nic jiného, než kvalitní obuv a dále pohodlné oblečení. A kde lze běhat? Kdekoliv. Můžete využívat asfaltové cesty, stadiony, stejně jako si lze jít zaběhat třeba do lesa. Jde o vhodnou aktivitu na hubnutí, ale i na zlepšení fyzičky. Jenom pozor na možné problémy. U běhání se mohou objevit zdravotní problémy, které souvisí s bolestí kotníků, stejně jako kloubů dolních končetin.
Lákavá je také cyklistika
Druhým sportem, který je stále oblíbenější, je jízda na kole. Je spojená nejenom se zlepšením fyzické kondice, ale také s možností poznávat zajímavá místa ve vašem bližším, ale i vzdálenějším okolí. Vzhledem k poloze na kole sice nehrozí bolesti kloubů, ale to neznamená, že se neobjeví jiné. Velmi často je to bolest krční páteře a celých zad. I to se jeví jako poměrně velký problém.
Jak sportovat bez bolesti?
Pokládáte na misky vah klady a zápory sportovní aktivity a nevíte, jak se rozhodnout? Sportovní aktivitu nevynechávejte. Zdravotní problémy totiž můžete snadno eliminovat. Podívejte se na stále populárnější kurz tejpování. Jde o postup zaměřený na aplikaci speciálních lepicích pásků, které skutečně dokážou odstraňovat bolest. Když se naučíte jejich správnému použití, nic vás při sportu stoprocentně limitovat nebude. Řada kurzů je pochopitelně vypisovaná i pro začátečníky a tak se dozvíte třeba i to, jak je aplikovat, kam je aplikovat a jak se konkrétně liší s ohledem na jejich barvy.
Druhou cestou, jak se vyhýbat bolesti, je snaha sportovat spíše rekreačně. Nikdy se nepřeceňujte a raději skončete dříve, než abyste riskovali zranění. Bohužel si mnoho lidí dává až nereálné cíle, vlivem čehož se může objevit i takové zranění, které běžné tejpy na bolest odstranit neumí a potom už pomůže opravdu jenom lékař. Jde o skutečně rizikové případy, kdy konkrétní osoba přecení své síly a neví, kdy je lepší přestat. Způsobené zranění je vyřadí z aktivního života třeba i na několik měsíců.