Lahodné smoothie plné vitamínů a energie si našlo své pevné místo také v našich končinách. Je jen málokdo, kdo by nevěděl, o co jde, když se vysloví smoothie. To může být buď „chrunky“ tedy křupavé nebo pouze ovocná či zeleninová šťáva.
Receptů existuje nespočet na ovocné, zeleninové nebo kombinované. Následně se k nim mohou přidávat mleté oříšky, semínka, ovesné vločky, tvaroh, bylinky a sportovci i protein. Smoohtie může být nejen zdravou, ale i chutnou a sytou svačinkou či večeří. V dnešním článku vám přinášíme několik zajímavých receptů a věříme, že pokud jste jejich kouzlu stále nepodlehli, určitě se tak po dnešku stane.
Tvarohové smoothie
- 1 banán
- Hrst borůvek nebo cca 10 jahod
- 1 měkký tvaroh
- 0,3 dcl vody
- 1 polévková lžíce semínek (lněná, chia, slunečnicová)
Vše vložíme do mixéru a mixujeme přibližně 3 minuty dle výkonu přístroje. Pokud máte raději řidší smoothie přidejte více vody.
Ultra zdravé smoothie s proteinem
- 100ml vody
- 1 banán
- 1 hlavičku řepy (kupuji vakuovanou)
- Půl šálku krájeného ananasu
- Půl šálku jahod
- Malý bílý jogurt
- 1 odměrku vanilkového proteinu
Opět vše vložíme do mixéru a rozmixujeme do hladké kaše – vodu přidáváme podle potřeby. Lze různě experimentovat a jogurt nahradit třeba cottage nebo tvarohem. Skvěle zasytí a dodá tělu sportovce vše potřebné včetně energie.
Smoothie ala antioxidanty
- 1 banán
- 1 avokádo
- 1 šálek borůvek
- ½ salátové okurky
- 1 šálek baby špenátu či kapusty
- 1 šálek kokosové vody
- 1 lžíce kakaa
Jakkoliv tato kombinace zní bláznivě, jde o velmi chutné smoothie, plné antioxidantů. Opět vložíme všechny ingredience do mixéru a necháme minimálně 3 minuty běžet. Smoothie si lze připravit předem a vložit do lednice, tak ho máte kdykoliv k dispozici. Mimo dodávky vitamínů a minerálů hydratuje vaše tělo.