Prokázali to mnohokrát nejenom vědci, ale i naše zkušenosti. Když sníme, cítíme se příjemněji. Když o hezkých věcech před spaním, obvykle se nám pak spí klidněji. Kdy nám i našim blízkým ale naopak snění může ublížit?

Endorfin, dopamin a serototin

Za příjemné pocity můžou hormony štěstí. Endorfin, dopamin a serotonin jsou naši tři dobří kamarádi. Vytváří se v našem mozku při různých příležitostech. Například pokud cítíte míň bolesti, než jiní lidé, byli jste obdarování dobrou genovou výbavou a Váš mozek produkuje víc dopaminu. Endorfin bolest tlumí - když se zraníte, mozek začne s jeho produkcí. Nebo například když sportujete, sníte, děláte věci, ze kterých pak máte radost, i tehdy se zvyšuje výroba endorfinu. Serotonin je především "poslíček". Slouží jako přenašeč nervových vzruchů a pokud ho mozek produkuje málo, bývá příčinou depresí, agresivity a nespavosti. Serotonin se proto často dodává formou léků.

Zvlášť teď, po změně času, při úbytku světla a slunečních paprsků, si musíme endorfiny častěji cíleně vyvolávat. Takže klidně párkrát denně vypněte od práce a představujte si, jak jste na pláži, v teploučku, sluníčko na Vás svítí, jste s úžasnými lidmi... Nebo si můžete udělat rozcvičku, častěji se věnujte s partnerem sexuálním hrátkám, dejte si aspoň jednou denně listový salátek... Nebránila bych se ani chytrým pilulkám. Na trhu jsou přírodní produkty - doplňky stravy, které neublíží.  Hledejte výrobky s aminokyselinou Tryptofan. Mozek z něj syntetizuje = uměle vyrobí serotonin. Na Lékárna.cz najdete např. Allegra tbl.30 Woykoff za 249,- Kč 30 tablet. Balení je na měsíc a může pomáhat i při poruchách spánku, ale celkově podpoří Vaši lepší náladu.

Kdy ale naopak snění může ublížit?

Býváte často zklamaní? Z  oslavy, večírku, z práce, z partnera, z dětí...? Pokud ano, pak sníte nebo jste si vysnili příliš nerealistické sny. Vstupujete do jednotlivých životních okamžiků s přílišným očekáváním. Sníte o tom, jaké bude Vaše dítě andílek. Holčička, blonďaté vlásky, poslušná, tvůrčí osůbka a on se narodí chlapec, divoký, neustále vyžadující Vaši pozornost a ověřující si Vaši pohotovost i po každých dvou hodinách v noci vřískotem... Sníte o partnerovi, který Vás bude na rukou nosit, ptát se, jak jste se měli, co Vás trápí. Bude sledovat každou zmínku či náznak toho, co byste si přáli, aby Vám to mohl obstarat... A Váš partner nejenom, že kytku donese maximálně jednou do roka, ale nějaké výročí svatby mu nic neříká, občas zapomene i na narozeniny a když toužíte po společně sledovaném romantickém filmu, běží v televizi fotbal - životně důležité utkání.

Vybrali jste si snad špatně, nebo Vás snad život tím uřvánkem trestá? Myslím, že v takovýchto případech vůbec ne. Ten vřískající chlapeček má úžasné vlastnosti. Třeba zjistíte, že je velmi opatrný. Při kojení stiskne párkrát silně bradavku, až bolestí syknete. Chlapeček se na chvíli zarazí, ale pak pokračuje v pití dál. Udělá to jednou, dvakrát s podobnou reakcí a pak jednoho dne vám dojde, že už kojení nebolí. Až trošku povyroste, zjistíte, že vychováváte velmi jemného vnímavého človíčka. Pusinku od rána do večera nezavře, všechno potřebuje zkoumat a vědět, ale je velmi kreativní, chytrý, má cit pro barvičky, je velmi přátelský a otevřený k lidem a vnímavý i k jejim pocitům. Když se narodí další dítě, Váš syn je mu skvělým společníkem. A co ten chlápek, co radši sleduje upocené muže běhající za míčem, než romantikou nabitý film? Když potřebujete někam odvézt, rád vyhoví. Jídlo, co uvaříte, Vám skoro pokaždé pochválí a poděkuje. Syna vezme s partou kamarádů na prima výlet...

Tolik pozitivních věcí, které se zpočátku jevily negativně a možná jste si na jinou než vysněnou situaci museli chvíli zvyknout, a kdybyste se nezamysleli nad pozitivy, možná byste partnera vyměnili za někoho, kdo na výročí nezapomíná, na romantiku se dívá často a rád, ale přebalit dítě ho děsí, zatlouct hřebík neumí...

Pokud se zrovna nacházíte v situaci, kdy Vás ratolesti, práce, partner... vytáčejí až k nepříčetnosti, zkuste s tím něco dělat. Jak? Vyhraďte si víc času pro sebe, své koníčky, příjemné věci, co rádi děláte. A volné chvíle využijte i k zamyšlení. Vezměte papír a tužku. Papír rozdělte v půli čárou vertikálně = od shora dolů. Vlevo pište všechny pozitiva, vpravo všechny negativa (dětí, práce, partnera...). Nejdřív se Vám určitě bude rychleji plnit pravá strana. Vlevo napíšete něco sem tam, ale čím déle budete nad vším přemýšlet a vzpomínat, co Vás těší či netěší, tak se bude krásně plnit i levá půlka papíru. A připomínat si ty dobré věci nám hodně pomůže vidět problémy i z jiné, pozitivnější perspektivy. Papír doporučuji nevyhazovat. Kdykoli Vás přepadnou zase chmury, budete vyčerpaní a nazlobení, vytáhněte ho, pročtěte, třebas i něco připište a uvidíte, že Vám bude o trošku lépe hned.

Pokud chcete mít lepší pocit z výchovy, z práce, ze života, pak je třeba se dívat na ty dobré výsledky, věci a užívat si každé drobné radosti. Nespoléhejte na to, že se o Vaši dobrou náladu postarají druzí. Nesněte o tom, že jednou přijde princ nebo ta pravá a udělá Vás šťastnými - postará se o to, že se budete cítit dobře. Dělejte si radost sami, čím častěji, tím lépe. Dobře o sebe pečujte. Nikdo to neudělá lépe:)

Pro svoje zdraví i dobré vztahy sněme co nejčastěji, ale zůstávejme realističtí v našich očekáváních od okolí. Budeme spokojenější my sami a určitě i naše okolí.