| Jak získat fyzičku na novou cyklistickou sezónu? Zkuste rotoped |
|
|
|
Volný čas / Sport
Autor: Vladimíra Šajtarová / 9497x přečteno 09.03.2008  Teplé jarní a letní dny, jako stvořené ke sportování a kratším či delším projížďkám a výletům na jízdním kole po okolí, jsou ještě v nedohlednu. Ale přece jen bude asi třeba se na ty výlety a s nimi spojenou fyzickou zátěž pomalu začít připravovat. Jedním z pomocníků jak si zlepšit fyzičku, shodit nějaký ten povánoční "špíček" a připravit tělo na vyšší sportovní zátěž je rotoped.
Rotoped je stroj, který připomíná jízdní kolo. Používá se ke cvičení. Na rozdíl od jízdního kola se však nepohybuje, ale je postavené na jednom místě. Je obvykle vybaven mikropočítačem, který nám umožňuje regulovat zátěž, sledovat vydanou energii, tepovou frekvenci, počet ujetých kilometrů, čas apod. Lepší a pochopitelně dražší rotopedy nám umožní i výběr z přednastavených programů. První rotopedy se u nás objevily koncem 19. století a sloužily k tréninku závodníků v zimním období.
Reklama Rotoped je ideální v tom, že nám umožní hýbat se doma. I v menším bytě se snad najde koutek, kde jej můžeme umístit. A obsluhu rotopedu zvládne snadno každý. Velmi důležitým faktorem, aby se pro nás jízda na rotopedu nestala jen "nutnou povinností" ale zábavou, je kvalita rotopedu. Osobně bych doporučovala při jeho koupi příliš nešetřit a pořídit stroj kvalitní (kolem 5 000,- Kč). Aby pro nás jízda na rotopedu byla skutečnou radostí, musí mít pohodlné sedlo (které netlačí). Důležité je také nastavení jeho výšky (poznáme, když se posadíme a nohou prošlápneme pedál – měli bychom na něj bez problémů dosáhnout, přitom noha musí zůstat natažená). Společně se sedlem musí být správně nastaveny také řídítka, aby nás nebolela záda. Přístroj při koupi je zkrátka důležité velmi pečlivě vyzkoušet a informovat se na něj u erudovaného prodejce. Pravidelným šlapáním na rotopedu si vytvarujete hýždě, zlepšíte krevní oběh, zbavíte se celulitidy atd. Při jízdě na rotopedu nezatěžujete záda ani klouby (jako např. při běhání). Dokonce ani nadváha zde není překážkou. Jízdu na rotopedu si mnozí (stejně jako já) zpříjemňují sledováním televize. Je to docela dobrý "fígl", jak se více méně nenásilnou formou přinutit sednout si a začít šlapat (třeba u nějakého televizního seriálu). Na to, že se vám šlapat zpočátku vůbec nechtělo, zapomenete při první dějové zápletce. Účinky pravidelného tréninku na rotopedu: Pokud se budete šlapání na rotopedu věnovat pravidelně, určitě se výsledky brzy objeví. - za každou minutu spálíte 5 kalorií - posílíte svalstvo hýždí a stehen - zlepšíte svou fyzickou kondici - zlepšíte si výkonnostní vytrvalost - odbouráte stres - odbouráte celulitidu (alespoň trošku) - zlepšíte si celkový zdravotní stav - zvýšíte sebevědomí apod. Trénink na rotopedu zlepšuje fyzickou i psychickou odolnost proti dlouhodobému zatížení, a to nejen ve sportu, ale i v zaměstnání, ve volném čase a rodinném životě. Protože ten, kdo je fit - ten se cítí dobře jak tělesně, tak i duševně. Trénink na rotopedu pro hubnutí a spalování tuků je metoda sice dlouhodobější, její výsledky nejsou patrné ze dne na den, ale společně se správným stravováním je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit přebytečných kil a to bez jo-jo efektu. Trénink na rotopedu bychom ale neměli brát jako jediný prostředek k zeštíhlení a zformování postavy. Měli bychom jej považovat spíše za doplněk našeho rozmanitého sportovního programu (k aerobiku, plavání, posilování, chůzi, jízdě na kole apod.). Zkrátka je potřeba, aby naše sportovní aktivity byly různorodé a nezevšedněly nám. Je totiž velice důležité, aby nás sport bavil! Jinak hrozí nebezpečí, že se náš rotoped promění jenom v sušák na prádlo. A pak bychom nejspíš na to, že s úsměvem a v pohodě vyšlapeme v létě na kole ten největší kopec na trase, mohli klidně zapomenout. Portrét redaktora Vladimíra Šajtarová Komentáře
(0)
|
|
